Blog – ACT • Psychologia • Coaching • Mindfulness • Zen

Zatruta Strzała krótka historia o potrzebie rozumienia Metaforyczna zatruta strzała ma swoje buddyjskie korzenie. Przypowieść o zatrutej strzale możemy znaleźć w jednym z dyskursów Buddy znajdującym się w kanonie palijskim o nazwie  Culamalukyasutta (Krótsza mowa do Malunkya, czasem pod nazwą Sutra o zatrutej strzale).  W tym dyskursie Budda ilustruje to, jak niektóre rozważania i dociekania intelektualne mogą nie być dla nas szczególnie pomocne na dłuższą metę. Może też być tak, że w pewnym kontekście niektóre formy korzystania z dostępnego nam…

Dwie Strzały – Trzy  Strzały krótka historia o bólu i cierpieniu Metaforyczne dwie strzały i ich historia mają swoje buddyjskie korzenie. Opowieść o dwóch strzałach możemy znaleźć w jednym z dyskursów Buddy o nazwie Sallasutta (Sutta o strzale), który znajduje się w kanonie palijskim. W tym dyskursie Budda opisuje, czym różni się osoba zwyczajna, od osoby pełnej mądrości. Historia zaczyna się od tego, że zarówno człowiek zwyczajny, jak i człowiek pełen mądrości doświadczają w swoim życiu trzech rodzajów odczuć: przyjemnych,…

ACT po polsku Terapia Akceptacji i Zaangażowania Terapia ACT po polsku tłumaczy się jako Terapia Akceptacji i Zaangażowania. W oryginale ACT po angielsku to Acceptance and Commitment Therapy.   Skrót ACT oznacza działaj. Chodzi jednak o szczególny rodzaj działania, który dokładnie opisuje cały model.   ACT na raz Centralnym elementem (diamentem) modelu ACT jest elastyczność psychologiczna. Elastyczność psychologiczna Jest to umiejętność świadomego bycia w kontakcie z bieżącą chwilą, zdolnym do doświadczania z otwartością tego, co jest do doświadczenia oraz do…

Gra w Odpowiedzialność Gdyby Nie Ty – Gdyby Nie To Chyba każdy zgodziłby się ze stwierdzeniem, że ten świat jest nieco skomplikowany. Nasze życie też jest troszkę skomplikowane, zarówno relacje z innymi, jak i nasze doświadczenia wewnętrzne. Dużo się dzieje, dużo się pojawia i czasem ciężko to wszystko ogarnąć. Bardzo wiele z otaczających spraw jest poza naszą kontrolą, ruch planet, wschody i zachody słońca, pory roku, przypływy i odpływy, pogoda, kwitnienie roślin, życie zwierząt, polityka międzynarodowa, polityka narodowa, poglądy innych…

Model Self-Compassion czyli Model Samo-współczucia Wszyscy mamy okazję doświadczać przeróżnych trudów i wyzwań życia. Trudności przychodzą i odchodzą, powracają i znikają, pojawiają się i wyparowują, nieustannie odnajdując drogę z powrotem do naszego życia. Cierpienie towarzyszy nam na tej ludzkiej drodze, jest naszym kompanem, który ma nie tylko wiele imion, ale i wiele twarzy. Jest to jeden z tych towarzyszy podróży, z którym często ciężko jest nam dojść do porozumienia. Na najbardziej fundamentalnym poziomie każdy z nas doświadcza przynajmniej dwóch rodzajów…

Ogólny Model Behawioralny oparty na Akceptacji Jesteśmy bardziej podobni niż różni, więcej nas łączy niż dzieli. Wszyscy mamy okazję doświadczać pewnego rodzaju życia wewnętrznego, które przejawia się na przeróżne sposoby. W związku z tym, że nie mamy pełnego dostępu do życia wewnętrznego innych ludzi może nam się zdawać, że niektóre doświadczenia są dla nich zupełnie obce. Ale skoro jesteśmy tak podobni, skoro tak dużo nas łączy ze sobą, to czy jest to w ogóle możliwe, żeby niektóre emocje czy myśli…