PL
EN
TERAPIA ACT
Terapia ACT to bardzo praktyczne rozwiązanie nakierowane na ogólną poprawę Twojego funkcjonowania.
Sesje terapeutyczne są szczególnie pomocne, jeśli na drodze do satysfakcjonującego życia napotykasz przeszkody lub trudności w codziennych aktywnościach.
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) należy do nowych form psychoterapii, zwanych trzecią falą terapii behawioralnych i jest oparta na dowodach naukowych. Nurt ten cechuje szczególnie życzliwe i współczujące podejście do doświadczanego przez nas cierpienia.
ACT pełen jest ćwiczeń pozwalających doświadczyć oraz rozwinąć kluczowe umiejętności psychologiczne, które zwiększą Twoją zdolność radzenia sobie z cierpieniem psychicznym. Praca terapeutyczna pomaga uporządkować chaos, załagodzić ból emocjonalny oraz zakończyć walkę z niechcianymi doświadczeniami wewnętrznymi.
Model ACT rozwija umiejętność otwartego i życzliwego kontaktu z chwilą obecną oraz pojawiającymi się w niej różnymi, nieraz przykrymi czy trudnymi, myślami i emocjami. Promuje postawę gotowości do doświadczania różnych wewnętrznych doznań w celu zaangażowania się w ważne i zgodne z osobistymi wartościami działania.
Rozwijanie praktycznych umiejętności psychologicznych ułatwiających budowanie życia opartego na wartościach jest sercem tego podejścia, a we wspólnej przestrzeni terapeutycznej znajdzie się miejsce na wszystko.
Praca ACTem sprawdza się w przypadku ogólnych trudności w funkcjonowaniu, doświadczania lęku lub objawów depresyjnych.
Porozmawiamy zarówno o tym, co dla Ciebie trudne, jak i o tym, co dla Ciebie ważne.
• Przyjrzenie się z otwartością Twojej obecnej sytuacji
• Stworzenie przestrzeni na rozmowę o doświadczanych przez Ciebie wyzwaniach oraz trudnościach
• Łagodzenie bólu emocjonalnego, napięcia, lęku, stresu lub poczucia bezradności
• Odkrywanie sensu i znaczenia w tym, czego doświadczasz
• Porządkowanie chaosu świata wewnętrznych przeżyć
• Poszukiwanie istniejących możliwości oraz wyznaczanie kierunku
• Odkrywanie Twoich wartości i tego, co dla Ciebie ważne
• Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami
• Wspieranie postawy pełnej akceptacji i zaangażowania
• Rozwijanie zdolności do bycia w kontakcie ze swoim doświadczeniem
• Zrozumienie swoich trudności w relacjach z innymi
• Poprawa funkcjonowania w relacjach
• Nauka umiejętności społecznych
• Rozwijanie elastyczności psychologicznej
Sesje mogą odbywać się na dwa sposoby:
• online (platforma Jitsi)
• stacjonarnie (Kraków, ul. Starowiślna 80)
Badania potwierdzają, że sesje zdalne są równie wartościowe, jak spotkania bezpośrednie.
Jestem zaszczepiony przeciw Covid-19.
(Pfizer, Comirnaty)
Dostępne terminy sprawdzisz w zakładce kalendarz
© Act Odwagi 🙏