Zaproś uważność do swojej codzienności ☀

 

KURS MINDFULNESS

GRUPA DLA SPECJALISTÓW

START 7 PAŹDZIERNIKA 2024, 10:00

ONLINE

 

 

Grupa dla specjalistów

przeznaczona jest dla osób, które chcą rozpocząć lub pogłębić swoją praktykę uważności.

Edycja dedykowana jest dla psychologów, terapeutów, coachów i osób pracujących w zawodach pomocowych.

Zapewnia możliwość czerpania ze wspólnego kontekstu zawodowego uczestników.

W ramach kursu odbywa się 8 spotkań

7, 14, 21, 28 października 

4, 11, 18, 25 listopada

Każde spotkanie trwa 3,5 godziny

10:00 – 13:30 (wraz z przerwami)

 

 

Co wyróżnia ten kurs?

• autorski kurs powstał w oparciu o wieloletnie doświadczenie medytacyjne

• program kursu jest inspirowany współczującą metodologią Breathworks

• prakyki doświadczeniowe są zanurzone w elastycznym duchu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT)

• praca w grupie opiera się na rozwijających świadomość oraz bliskość zasadach Terapii opartej na Analizie Funkcjonalnej (FAP)

• pierwsza edycja kursu odbyła się w grupie składającej się z psychologów i terapeutów

• kurs jest objęty patronatem ACBS Polska

 

PRAKTYCZNY

Przestrzeń na praktyczne doświadczenie uważności

REFLEKSYJNY

Okazja do pogłębionej refleksji i zatrzymania

ROZWOJOWY

Rozwijanie pomocnych umiejętności psychologicznych

 

Dodatkowe atuty

• doświadczeniowy i praktyczny charakter kursu

• brak elementów wykładowych oraz prezentacji

• rozwijanie umiejętności i przestrzeń do refleksji

• okazja do udziału w kursie z innymi specjalistami

• kameralna grupa, max 6-8 osób

• każde spotkania trwa 3,5 godziny

 

Przykładowe korzyści z udziału

• Praktyczne doświadczenie uważności

• Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem

• Rozwój świadomości oddechu

• Wzrost odporności psychicznej

• Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu

• Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego

• Wzrost otwartości i akceptacji doświadczeń

• Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę

• Nauka nowych sposobów z zakresu radzenie sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem

• Rozwój nowych umiejętności radzenia sobie z doświadczeniem dyskomfortu psychicznego

• Poprawa nastroju i podniesienie jakości życia

• Rozwój inteligencji emocjonalnej

• Zwiększenie elastyczności psychologicznej

 

Różnorodność programu

• ugruntowane w teorii doświadczenia praktyczne,

• praca indywidualna oraz interakcje w grupie,

• praktyki formalne i praktyki życia codziennego,

• ćwiczenia w ruchu oraz w bezruchu,

• praktyka ciszy oraz dobrej rozmowy,

• oswajanie nieprzyjemnych doświadczeń,

• kultywowanie tego, co przyjemne,

• obejmowanie świadomością tego, co nie działa,

• poszukiwanie i kultywowanie tego, co pomocne,

• integracja nowych umiejętności oraz doświadczeń z codziennym życiem.

 

Świadomość

Praktyka własna

Czas pomiędzy spotkaniami jest przeznaczony na praktykę własną i ma kluczowe znaczenie.

Po każdym spotkaniu otrzymasz zestaw materiałów do praktyki pomiędzy warsztatami.

Plan osobistych praktyk został tak zaprojektowany, aby w sposób kompleksowy rozwijać umiejętności związane z uważnością.

Praktyka własna opiera się przede wszystkim na medytacjach prowadzonych, a także wybranych ćwiczeniach oraz praktykach uważnego działania.

Proponowane aktywności mają za zadanie wspierać rozwój pomocnych w codzienności umiejętności psychologicznych.

Harmonogram praktyk zmienia się co tydzień.

Udział w kursie mindfulness przypomina trening i jest intensywnym doświadczeniem.

 

Koszt udziału

Kurs Online

1600 ZŁ

Cena zawiera

• udział w profesjonalnie przygotowanym kursie,

• zapoznawcza konsultacja wstępna,

• 8 doświadczeniowych spotkań po 3,5 godziny,

• łącznie 28 inspirujących godzin warsztatowych,

• ćwiczenia oraz nagrania medytacyjne,

• inne wspierające i refleksyjne materiały,

• certyfikat ukończenia (max. 2 nieobecności)

KURS POPROWADZI

TERAPEUTA ACT

PSYCHOLOG, COACH

NAUCZYCIEL MINDFULNESS

Zapisy na kurs

1. Wypełnij formularz rejestracyjny

2. Umówmy się na zapoznawczą rozmowę wstępną

3. Wpłać zadatek lub opłać całość

Ilość miejsc jest ograniczona.
Decyduje kolejność zgłoszeń oraz wpłat.

 

 

 

© Act Odwagi 🙏

Mądra Uważność to autorski kurs mindfulness.

Ten 8-tygodniowy kurs został opracowany na podstawie współczującej metodologii Breathworks oraz w elastycznym duchu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT).

Dodatkowo, wszystkie elementy kursu zostały zainspirowane rozwijającymi świadomość oraz bliskość zasadami Terapii opartej na Analizie Funkcjonalnej (FAP).

Mądrość zawiera w sobie przeciwieństwa, dlatego program kursu Mądra Uważność jest różnorodny i został zaprojektowany w taki sposób, aby łączyć ze sobą sprzeczności.

Program kursu mindfulness łączy w sobie:

• ugruntowane w teorii doświadczenia praktyczne,

• pracę indywidualną oraz interakcje w grupie,

• praktyki formalne oraz praktyki życia codziennego,

• ćwiczenia w ruchu oraz w bezruchu,

• praktykę ciszy oraz dobrej rozmowy,

• oswajanie nieprzyjemnych doświadczeń oraz kultywowanie tego, co przyjemne,

• obejmowanie świadomością tego, co nie działa oraz poszukiwanie i kultywowanie tego, co jest pomocne.

Mindfulness Dandelion

Warsztaty zapewniają przestrzeń do osobistego doświadczenia różnych praktyk mindfulness, a także dają okazję do wspólnej, grupowej refleksji oraz integracji nowych doświadczeń z codziennym życiem.

Czas pomiędzy spotkaniami jest przeznaczony na praktykę własną i ma kluczowe znaczenie. W każdym tygodniu uczestnicy otrzymują zestaw materiałów do praktyki własnej pomiędzy warsztatami. Plan osobistych praktyk został tak zaprojektowany, aby w sposób kompleksowy rozwijać umiejętności związane z uważnością.

Praktyka własna opiera się przede wszystkim na praktyce z medytacjami prowadzonymi oraz praktykach uważnego działania. Proponowane aktywności rozwijają różne pomocne w codzienności umiejętności psychologiczne. Harmonogram praktyk zmienia się z tygodnia na tydzień.

Udział w kursie mindfulness przypomina trening i jest intensywnym doświadczeniem.

Więcej o mindfulness przeczytasz tutaj

Opinie uczestników znajdziesz na dole strony.

ONLINE 2024:

Luty – Marzec 2024

  • Poniedziałki, 10:00-13:30, 05.02-25.03.2024  (grupa dla psychologów i terapeutów)

  • Środy, 17:30-21:00, 07.02-27.03.2024 (grupa otwarta)

STACJONARNIE 2024:

  • Obecnie brak zaplanowanych edycji

___

Więcej informacji znajdziesz na stronie zapisy

Jeśli masz już zebraną grupę i chcesz dla niej zorganizować kurs, daj proszę znać za pomocą formularza na stronie kontakt

Świadomość

• Praktyczne doświadczenie uważności

• Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem

• Rozwój świadomości oddechu

• Wzrost odporności psychicznej

• Rozwój umiejętności radzenia sobie z doświadczeniem dyskomfortu psychicznego

• Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego

• Rozwój umiejętności z zakresu radzenie sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem

• Poprawa nastroju i podniesienie jakości życia

• Wzrost otwartości i akceptacji doświadczeń

• Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę

• Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu

• Rozwój inteligencji emocjonalnej

• Zwiększenie elastyczności psychologicznej

 

Więcej informacji o korzyściach przeczytasz tutaj

Trening Uważności odbywa się w dwóch wersjach:

• Kurs Mindfulness Online (platforma Zoom)

• Kurs Mindfulness Stacjonarnie (Kraków)

 

Trening Uważności składa się z 8 spotkań.

Warsztaty trwają po 3,5 godziny (wraz z przerwami).

Liczebność grupy to max. 8-10 osób.