ONLINE
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- Pracujesz psychologicznie, terapeutycznie, coachingowo lub w zawodzie pomocowym
- Chcesz rozpocząć swoją przygodę z uważnością lub pogłębić swoją praktykę mindfulness
- Chcesz trenować uważność i rozwijać umiejętności razem z innymi specjalistami
- Chcesz zaprosić do swojej codzienności więcej współczucia, dbania o siebie oraz życzliwości
- Chcesz, żeby uważność jeszcze bardziej zagościła w Twojej pracy z drugim człowiekiem
W ramach kursu odbywa się 8 spotkań
7, 14, 21, 28 października
4, 11, 18, 25 listopada
Każde spotkanie trwa 3,5 godziny
10:00 – 13:30 (wraz z przerwami)
Przykładowe korzyści z udziału
- Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu
- Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem
- Rozwój świadomości oddechu
- Nauka nowych sposobów z zakresu radzenia sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem
- Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę
- Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego
- Zwiększenie elastyczności psychologicznej
Co wyróżnia ten kurs?
- Kurs powstał w oparciu o wieloletnie doświadczenie medytacyjne oraz terapeutyczne
- Program kursu jest inspirowany współczującą metodologią mindfulness Breathworks
- Prakyki doświadczeniowe są zanurzone w elastycznym duchu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
- Praca w grupie opiera się na rozwijających świadomość, kultywujących odwagę oraz bliskość zasadach Terapii opartej na Analizie Funkcjonalnej (FAP)
- Pierwsza edycja kursu odbyła się w grupie składającej się z psychologów i terapeutów
Dodatkowe atuty
- Praktyczny charakter kursu
- Edycja dla specjalistów
- Kameralna grupa, max 6-8 osób
- Każde spotkanie trwa 3,5 godziny
- Patronat ACBS Polska
DOŚWIADCZENIOWY
Przestrzeń na praktyczne doświadczenie uważności
REFLEKSYJNY
Okazja do zatrzymania się oraz pogłębionej refleksji
ROZWOJOWY
Rozwijanie pomocnych umiejętności psychologicznych
Program kursu
Zacznij tu, gdzie jesteś.
Otwórz się na swoje doświadczenia i rozpocznij praktykę mindfulness.
Pozwól sobie czuć więcej.
Z dbałością odkrywaj swoje granice. Szukaj balansu. Zaproś przyjemność i uśmiech.
Rozgość się w uczuciu przyjemności.
Obejmij świadomością swoje doświadczenia. Otwórz się na subtelne przyjemności.
Podziel się życzliwością.
Praktykuj postawę otwartego serca wobec siebie oraz otaczających Cię ludzi.
Zaprzyjaźnij się z oddechem.
Obserwuj, jak doświadczenia przychodzą i odchodzą z chwili na chwilę.
Oswajaj to, co nieprzyjemne.
Zaproś współczucie i poczucie bezpieczeństwa. Naucz się odpuszczać.
Praktykuj życzliwość do siebie.
Spójrz na siebie z czułością i troską. Zaakceptuj siebie w całej swojej różnorodności.
Zaproś uważność do swojej codzienności.
Kontynuuj tam gdzie jesteś. Wybierz uważne życie, pełne życzliwości, współczucia oraz bliskości.
Zacznij tu, gdzie jesteś.
Otwórz się na swoje doświadczenia i rozpocznij praktykę mindfulness.
Zaprzyjaźnij się z oddechem.
Obserwuj, jak doświadczenia przychodzą i odchodzą z chwili na chwilę.
Pozwól sobie czuć więcej.
Z dbałością odkrywaj swoje granice. Szukaj balansu. Zaproś przyjemność i uśmiech.
Oswajaj to, co nieprzyjemne.
Zaproś współczucie i poczucie bezpieczeństwa. Naucz się odpuszczać.
Rozgość się w uczuciu przyjemności.
Obejmij świadomością swoje doświadczenia. Otwórz się na subtelne przyjemności.
Praktykuj życzliwość do siebie.
Spójrz na siebie z czułością i troską. Zaakceptuj siebie w całej swojej różnorodności.
Podziel się życzliwością.
Praktykuj postawę otwartego serca wobec siebie oraz otaczających Cię ludzi.
Zaproś uważność do swojej codzienności.
Kontynuuj tam gdzie jesteś. Wybierz uważne życie, pełne życzliwości, współczucia oraz bliskości.
Praktyka własna
- Po każdym spotkaniu otrzymasz nowy zestaw materiałów do praktyki pomiędzy warsztatami
- Plan praktyk kompleksowo rozwija praktyczne umiejętności związane z uważnością
- Medytacje prowadzone
- Ćwiczenia uważnego działania
Koszt udziału
Cena standardowa
1600 ZŁ
1400 ZŁ przy zapisie do 16 września
1200 ZŁ przy zapisie do 02 września
Cena zawiera
- Udział w profesjonalnie przygotowanym kursie
- Zapoznawcza rozmowa wstępna
- 8 spotkań po 3,5 godziny
- Łącznie 28 godzin warsztatowych
- Ćwiczenia oraz nagrania medytacyjne
- Inne wspierające i refleksyjne materiały
- Certyfikat ukończenia (max. 2 nieobecności)
Kurs poprowadzi
TERAPEUTA ACT
PSYCHOLOG, COACH
NAUCZYCIEL MINDFULNESS
Zapisy na kurs
1. Wypełnij formularz rejestracyjny
2. Umówmy się na zapoznawczą rozmowę wstępną
3. Wpłać zadatek lub opłać całość
Ilość miejsc jest ograniczona.
Decyduje kolejność zgłoszeń oraz wpłat.
Opinie uczestników
© Act Odwagi 🙏
Kurs mindfulness online zdalnie
MBSR, MBCT, MBCL
Mindfulness Stress Reduction
Redukacja Stresu
Kurs uważności zdalnie online
Jak praktykować uważność?
Tu i Teraz
Jak rozwijać uważność?
Medytacja Mindfulness
Jak być obecnym tu i teraz?
Praktyka Mindfulness
Jak zwiększyć uważność?
Obecność
Jak być bardziej uważnym?
Uważność w Codzienności
Jak poprawić koncentrację?
Trening uważności online zdalnie
Trening mindfulness zdalnie online
2024, 2025, 2026, 2027, 2028, 2029, 2030
Mądra Uważność to autorski kurs mindfulness.
Ten 8-tygodniowy kurs został opracowany na podstawie współczującej metodologii Breathworks oraz w elastycznym duchu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT).
Dodatkowo, wszystkie elementy kursu zostały zainspirowane rozwijającymi świadomość oraz bliskość zasadami Terapii opartej na Analizie Funkcjonalnej (FAP).
Mądrość zawiera w sobie przeciwieństwa, dlatego program kursu Mądra Uważność jest różnorodny i został zaprojektowany w taki sposób, aby łączyć ze sobą sprzeczności.
Program kursu mindfulness łączy w sobie:
• ugruntowane w teorii doświadczenia praktyczne,
• pracę indywidualną oraz interakcje w grupie,
• praktyki formalne oraz praktyki życia codziennego,
• ćwiczenia w ruchu oraz w bezruchu,
• praktykę ciszy oraz dobrej rozmowy,
• oswajanie nieprzyjemnych doświadczeń oraz kultywowanie tego, co przyjemne,
• obejmowanie świadomością tego, co nie działa oraz poszukiwanie i kultywowanie tego, co jest pomocne.
Warsztaty zapewniają przestrzeń do osobistego doświadczenia różnych praktyk mindfulness, a także dają okazję do wspólnej, grupowej refleksji oraz integracji nowych doświadczeń z codziennym życiem.
Czas pomiędzy spotkaniami jest przeznaczony na praktykę własną i ma kluczowe znaczenie. W każdym tygodniu uczestnicy otrzymują zestaw materiałów do praktyki własnej pomiędzy warsztatami. Plan osobistych praktyk został tak zaprojektowany, aby w sposób kompleksowy rozwijać umiejętności związane z uważnością.
Praktyka własna opiera się przede wszystkim na praktyce z medytacjami prowadzonymi oraz praktykach uważnego działania. Proponowane aktywności rozwijają różne pomocne w codzienności umiejętności psychologiczne. Harmonogram praktyk zmienia się z tygodnia na tydzień.
Udział w kursie mindfulness przypomina trening i jest intensywnym doświadczeniem.
Więcej o mindfulness przeczytasz tutaj
Opinie uczestników znajdziesz na dole strony.
ONLINE 2024:
Luty – Marzec 2024
Poniedziałki, 10:00-13:30, 05.02-25.03.2024 (grupa dla psychologów i terapeutów)
Środy, 17:30-21:00, 07.02-27.03.2024 (grupa otwarta)
STACJONARNIE 2024:
Obecnie brak zaplanowanych edycji
___
Więcej informacji znajdziesz na stronie zapisy
Jeśli masz już zebraną grupę i chcesz dla niej zorganizować kurs, daj proszę znać za pomocą formularza na stronie kontakt
