Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz dać sobie w prezencie dar uważności
- Chcesz rozpocząć swoją przygodę z uważnością lub pogłębić swoją praktykę mindfulness
- Chcesz doświadczyć na sobie uważności
- Chcesz zaprosić do swojej codzienności więcej spokoju, współczucia oraz życzliwości
- Chcesz nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami
W ramach kursu odbywa się 8 spotkań
Styczeń-Luty 2025
6, 13, 20, 27 stycznia
3, 10, 17, 24 lutego
Każde spotkanie trwa 3,5 godziny
10:00 – 13:30 (wraz z przerwami)
Przykładowe korzyści z udziału
- Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu
- Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem
- Rozwój świadomości oddechu
- Nauka nowych sposobów z zakresu radzenia sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem
- Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę
- Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego
- Zwiększenie elastyczności psychologicznej
Co wyróżnia ten kurs?
- Kurs powstał w oparciu o wieloletnie doświadczenie medytacyjne oraz terapeutyczne
- Program kursu jest inspirowany współczującą metodologią mindfulness Breathworks
- Prakyki doświadczeniowe bazują na elastycznym podejściu modelu Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
- Praca w grupie opiera się na rozwijających świadomość, kultywujących odwagę oraz wzmacniających bliskość zasadach modelu Awareness-Courage-Love (ACL)
- Pierwsza edycja kursu odbyła się w grupie składającej się z psychologów i terapeutów
Program kursu
Zacznij tu, gdzie jesteś.
Otwórz się na swoje doświadczenia i rozpocznij praktykę mindfulness.
Pozwól sobie czuć więcej.
Z dbałością odkrywaj swoje granice. Szukaj balansu. Zaproś przyjemność i uśmiech.
Rozgość się w uczuciu przyjemności.
Obejmij świadomością swoje doświadczenia. Otwórz się na subtelne przyjemności.
Podziel się życzliwością.
Praktykuj postawę otwartego serca wobec siebie oraz otaczających Cię ludzi.
Zaprzyjaźnij się z oddechem.
Obserwuj, jak doświadczenia przychodzą i odchodzą z chwili na chwilę.
Oswajaj to, co nieprzyjemne.
Zaproś współczucie i poczucie bezpieczeństwa. Naucz się odpuszczać.
Praktykuj życzliwość do siebie.
Spójrz na siebie z czułością i troską. Zaakceptuj siebie w całej swojej różnorodności.
Zaproś uważność do swojej codzienności.
Kontynuuj tam gdzie jesteś. Wybierz uważne życie, pełne życzliwości, współczucia oraz bliskości.
Zacznij tu, gdzie jesteś.
Otwórz się na swoje doświadczenia i rozpocznij praktykę mindfulness.
Zaprzyjaźnij się z oddechem.
Obserwuj, jak doświadczenia przychodzą i odchodzą z chwili na chwilę.
Pozwól sobie czuć więcej.
Z dbałością odkrywaj swoje granice. Szukaj balansu. Zaproś przyjemność i uśmiech.
Oswajaj to, co nieprzyjemne.
Zaproś współczucie i poczucie bezpieczeństwa. Naucz się odpuszczać.
Rozgość się w uczuciu przyjemności.
Obejmij świadomością swoje doświadczenia. Otwórz się na subtelne przyjemności.
Praktykuj życzliwość do siebie.
Spójrz na siebie z czułością i troską. Zaakceptuj siebie w całej swojej różnorodności.
Podziel się życzliwością.
Praktykuj postawę otwartego serca wobec siebie oraz otaczających Cię ludzi.
Zaproś uważność do swojej codzienności.
Kontynuuj tam gdzie jesteś. Wybierz uważne życie, pełne życzliwości, współczucia oraz bliskości.
Praktyka własna
- Po każdym spotkaniu otrzymasz nowy zestaw materiałów do praktyki pomiędzy warsztatami
- Plan praktyk kompleksowo rozwija praktyczne umiejętności związane z uważnością
- Medytacje prowadzone
- Ćwiczenia uważnego działania
Płatność za Wartość
Udział w kursie odbywa się na zasadzie Płatność za Wartość
Oznacza to, że opłata za udział odbywa się dopiero po zakończeniu kursu.
To Ty decydujesz, jaka kwota odzwierciedla wartość wyniesioną przez Ciebie z kursu.
Uczestnictwo obejmuje
- Zapoznawczą rozmowę wstępną
- Udział w profesjonalnie przygotowanym kursie
- 8 spotkań po 3,5 godziny
- Łącznie 28 godzin warsztatowych
- Ćwiczenia oraz nagrania medytacyjne
- Inne wspierające i refleksyjne materiały
- Certyfikat ukończenia (max. 1 nieobecność)
Kurs poprowadzi
TERAPEUTA ACT
PSYCHOLOG, COACH
NAUCZYCIEL MINDFULNESS
