• Praktyczne doświadczenie uważności
• Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem
• Rozwój świadomości oddechu
• Złagodzenie dyskomfortu psychicznego
• Wzrost odporności psychicznej
• Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego
• Rozwój umiejętności z zakresu radzenie sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem
• Poprawa nastroju i podniesienie jakości życia
• Wzrost otwartości i akceptacji doświadczeń
• Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę
• Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu
• Rozwój inteligencji emocjonalnej
• Zwiększenie elastyczności psychologicznej