PL
EN
MINDFULNESS
Kurs Mindfulness “Mądra Uważność”
Mądra Uważność to 8-tygodniowy autorski kurs mindfulness, który został opracowany na podstawie metodologii Breathworks oraz w duchu terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT).
Mądrość zawiera w sobie przeciwieństwa, dlatego program kursu Mądra Uważność jest różnorodny i został zaprojektowany w taki sposób, aby łączyć sprzeczności. Udział w kursie jest okazją do wielostronnego rozwoju wiedzy oraz umiejętności związanych z uważnością.
Program łączy w sobie:
• elementy teoretyczne oraz praktyczne,
• pracę indywidualną oraz interakcje w grupie,
• praktyki formalne oraz praktyki życia codziennego,
• ćwiczenia w ruchu oraz w bezruchu,
• praktykę ciszy oraz dobrej rozmowy,
• oswajanie nieprzyjemnych doświadczeń oraz kultywowanie tego, co przyjemne.
Warsztaty zapewniają przestrzeń do osobistego doświadczenia różnych praktyk mindfulness, wspólnej, grupowej refleksji oraz integracji nowych doświadczeń z codziennym życiem.
Czas pomiędzy spotkaniami jest przeznaczony na praktykę własną i ma kluczowe znaczenie. Plan osobistych praktyk został tak zaprojektowany, aby w sposób kompleksowy rozwijać umiejętności związane z uważnością.
Praktyka własna opiera się przede wszystkim na praktyce z medytacjami prowadzonymi oraz praktyce uważnego działania. Harmonogram praktyk zmienia się z tygodnia na tydzień.
Udział w kursie mindfulness przypomina trening i jest intensywnym doświadczeniem.
• Praktyczne doświadczenie uważności
• Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem
• Rozwój świadomości oddechu
• Złagodzenie dyskomfortu psychicznego
• Wzrost odporności psychicznej
• Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego
• Rozwój umiejętności z zakresu radzenie sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem
• Poprawa nastroju i podniesienie jakości życia
• Wzrost otwartości i akceptacji doświadczeń
• Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę
• Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu
• Rozwój inteligencji emocjonalnej
• Zwiększenie elastyczności psychologicznej
Kurs odbywa się na dwa sposoby:
• online (platforma Zoom)
• stacjonarnie (Kraków)
Kurs składa się z 8 warsztatów.
Warsztat 1 (3,5 godziny), Warsztaty 2-8 (3 godziny).
Liczebność grupy to max. 8-12 osób.
Dostępne terminy sprawdzisz na stronie zapisy
© Act Odwagi 🙏