Mindfulness • Kursy Uważności – Kraków • Online

MINDFULNESS

Kurs Mindfulness “Mądra Uważność”

Mądra Uważność to 8-tygodniowy autorski kurs mindfulness, który został opracowany na podstawie metodologii Breathworks oraz w duchu terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT).

Mądrość zawiera w sobie przeciwieństwa, dlatego program kursu Mądra Uważność jest różnorodny i został zaprojektowany w taki sposób, aby łączyć sprzeczności. Udział w kursie jest okazją do wielostronnego rozwoju wiedzy oraz umiejętności związanych z uważnością.

Program łączy w sobie:

• elementy teoretyczne oraz praktyczne,

• pracę indywidualną oraz interakcje w grupie,

• praktyki formalne oraz praktyki życia codziennego,

• ćwiczenia w ruchu oraz w bezruchu,

• praktykę ciszy oraz dobrej rozmowy,

• oswajanie nieprzyjemnych doświadczeń oraz kultywowanie tego, co przyjemne.

Dandelion

Warsztaty zapewniają przestrzeń do osobistego doświadczenia różnych praktyk mindfulness, wspólnej, grupowej refleksji oraz integracji nowych doświadczeń z codziennym życiem.

Czas pomiędzy spotkaniami jest przeznaczony na praktykę własną i ma kluczowe znaczenie. Plan osobistych praktyk został tak zaprojektowany, aby w sposób kompleksowy rozwijać umiejętności związane z uważnością.

Praktyka własna opiera się przede wszystkim na praktyce z medytacjami prowadzonymi oraz praktyce uważnego działania. Harmonogram praktyk zmienia się z tygodnia na tydzień.

Udział w kursie mindfulness przypomina trening i jest intensywnym doświadczeniem.

Świadomość

• Praktyczne doświadczenie uważności

• Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem

• Rozwój świadomości oddechu

• Złagodzenie dyskomfortu psychicznego

• Wzrost odporności psychicznej

• Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego

• Rozwój umiejętności z zakresu radzenie sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem

• Poprawa nastroju i podniesienie jakości życia

• Wzrost otwartości i akceptacji doświadczeń

• Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę

• Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu

• Rozwój inteligencji emocjonalnej

• Zwiększenie elastyczności psychologicznej

Kurs odbywa się na dwa sposoby:

• online (platforma Zoom)

• stacjonarnie (Kraków)

 

Kurs składa się z 8 warsztatów.

Czas trwania:

warsztat 1 (3,5 godziny), warsztaty 2-8 (3 godziny)

 

Dostępne terminy sprawdzisz na stronie zapisy

© Act Odwagi 🙏