


NADCHODZĄCE KURSY
GRUPA DLA SPECJALISTÓW
LUTY-KWIECIEŃ 2024
START 26 LUTY 10:00
NADCHODZĄCE WYJAZDY
ZANURZENIE W UWAŻNOŚCI
1-5 MAJ 2024
MANDALA BESKIDY
DOTYK UWAŻNOŚCI
22-24 WRZESIEŃ 2024
MIEJSCE WKRÓTCE
UWAŻNY NOWY ROK
3-5 STYCZEŃ 2025
MIEJSCE WKRÓTCE
MEDYTACJE
BLOG
Słowo mindfulness to angielskie tłumaczenie słowa sati pochodzącego z języka Pāli, które oznacza równocześnie świadomość, uwagę oraz [to, co umożliwia] pamięć. Uważność jest obecnie najbardziej znana, jako świecka metoda oparta na dowodach naukowych, jednak jej historyczne korzenie sięgają znacznie poza współczesność.
Mindfulness, jako zbiór różnych praktyk, zagościło na dobre w zachodnim społeczeństwie pomagając osobom praktykującym żyć w sposób bardziej obecny oraz zaangażowany. Badania naukowe sugerują wiele różnych korzyści wypływających z osobistej praktyki mindfulness.
ACT tłumaczy się jako Terapia Akceptacji i Zaangażowania, a sam skrót ACT oznacza działaj. Centralnym elementem modelu ACT jest elastyczność psychologiczna, rozumiana jako kluczowa umiejętność psychologiczna. Dzięki elastyczności mamy większą szansę na podejmowanie działań w zgodzie z naszymi wartościami.
Współczucie wobec siebie zasadniczo nie różni się od współczucia wobec innych. Fundamentem samo-współczucia jest traktowanie siebie z takim samym zrozumieniem i troską, jakimi obdarzylibyśmy bliskich, którzy doświadczają trudnych chwil lub ponieśli jakąś porażkę.
Terapia Akceptacji i Zaangażowania ACT to współczesne podejście terapeutyczne oparte na dowodach naukowych.
Centralne elementy ACT to elastyczność psychologiczna oraz życie w zgodzie z wartościami. ACT jest bardzo praktycznym podejściem, które pomaga skutecznie radzić sobie zarówno z wewnętrznymi, jak i zewnętrznymi barierami. Praca w modelu ACT pomaga rozwijać współczujący oraz akceptujący kontakt ze sobą oraz swoimi doświadczeniami.
Terapia ACT rozwija zdolność do traktowania pojawiających się nieprzyjemnych myśli i uczuć lekko, a także umożliwia zmianę różnych szkodliwych lub niepomocnych wzorców zachowania. Kontakt z wartościami pomaga działać w sposób odważny i zaangażowany pomimo doświadczanych trudności.
Mam nadzieję, że dzięki terapii ACT uzyskasz poprawę swojego funkcjonowania i przybliżysz do swoich wartości.
Coaching Akceptacji i Zaangażowania ACT to praktyczna metoda wspierania rozwoju osobistego i osiągania celów.
Praca coachingowa koncentruje się na dopasowanym do potrzeb wsparciu w realizacji swojego potencjału. Centralnym obszarem pracy coachingowej jest rozwijanie skutecznych i pomocnych strategii oraz umiejętności.
Coaching ACT pomaga w realizacji celów zgodnych z wartościami, zarówno krótko-, jak i długoterminowych. Metoda coachingowa bardzo dobrze sprawdza się zarówno w obszarze osobistym, zawodowym a także w sferze relacji z ludźmi.
Mam nadzieję, że dzięki współpracy coachingowej zaczniesz jeszcze pełniej realizować swój potencjał i osiągniesz ważne dla Ciebie cele.
Kurs Mindfulness Mądra Uważność to autorski kurs mindfulness.
Ten 8-tygodniowy trening mindfulness stwarza okazję do bardzo praktycznego doświadczenia uważności. Udział w kursie jest okazją do wielostronnego rozwoju wiedzy i umiejętności związanych z uważnością. Kurs skupia się na zapewnieniu różnorodnego oraz możliwie kompletnego doświadczenia mindfulness na sobie.
Trening mindfulness składa się z 8 warsztatów oraz pracy własnej pomiędzy spotkaniami. Różnorodne ćwiczenia doświadczeniowe i medytacje prowadzone mają na celu wspierać uczestników w rozwijaniu samo-świadomości, elastyczności psychologicznej oraz innych cennych umiejętności związanych z uważnością.
Mam nadzieję, że poprzez udział w kursie mindfulness, uważność zagości na stałe w Twojej codzienności.
Więcej informacji wkrótce.

© Act Odwagi 🙏