PL
EN
KURSY MINDFULNESS
Mądra Uważność to autorski kurs mindfulness.
Ten 8-tygodniowy kurs został opracowany na podstawie współczującej metodologii Breathworks oraz w elastycznym duchu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT).
Dodatkowo, wszystkie elementy kursu zostały zainspirowane rozwijającymi świadomość oraz bliskość zasadami Terapii opartej na Analizie Funkcjonalnej (FAP).
Mądrość zawiera w sobie przeciwieństwa, dlatego program kursu Mądra Uważność jest różnorodny i został zaprojektowany w taki sposób, aby łączyć ze sobą sprzeczności.
Udział w kursie jest okazją do wielostronnego rozwoju wiedzy oraz cennych umiejętności związanych z uważnością.
Program kursu mindfulness łączy w sobie:
• ugruntowane w teorii doświadczenia praktyczne,
• pracę indywidualną oraz interakcje w grupie,
• praktyki formalne oraz praktyki życia codziennego,
• ćwiczenia w ruchu oraz w bezruchu,
• praktykę ciszy oraz dobrej rozmowy,
• oswajanie nieprzyjemnych doświadczeń oraz kultywowanie tego, co przyjemne,
• obejmowanie świadomością tego, co nie działa oraz poszukiwanie i kultywowanie tego, co jest pomocne.
Warsztaty zapewniają przestrzeń do osobistego doświadczenia różnych praktyk mindfulness, a także okazję do wspólnej, grupowej refleksji oraz integracji nowych doświadczeń z codziennym życiem.
Czas pomiędzy spotkaniami jest przeznaczony na praktykę własną i ma kluczowe znaczenie. W każdym tygodniu uczestnicy otrzymują zestaw materiałów do praktyki własnej pomiędzy warsztatami. Plan osobistych praktyk został tak zaprojektowany, aby w sposób kompleksowy rozwijać umiejętności związane z uważnością.
Praktyka własna opiera się przede wszystkim na praktyce z medytacjami prowadzonymi oraz praktykach uważnego działania. Proponowane aktywności rozwijają różne pomocne w codzienności umiejętności psychologiczne. Harmonogram praktyk zmienia się z tygodnia na tydzień.
Udział w kursie mindfulness przypomina trening i jest intensywnym doświadczeniem.
Więcej o mindfulness przeczytasz tutaj
Terminy nadchodzących kursów mindfulness:
Kurs Mindfulness Online:
Poniedziałki 10:00-13:30, Październik – Grudzień, 23.10-11.12.2023 (grupa dla psychologów i terapeutów)
Środy 17:30-21:00, Październik – Grudzień, 25.10-13.12.2023 (grupa otwarta)
Więcej informacji znajdziesz na stronie zapisy
Jeśli masz już zebraną grupę i chcesz dla niej zorganizować kurs, daj znać za pomocą formularza na stronie kontakt
• Praktyczne doświadczenie uważności
• Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem
• Rozwój świadomości oddechu
• Wzrost odporności psychicznej
• Rozwój umiejętności radzenia sobie z doświadczeniem dyskomfortu psychicznego
• Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego
• Rozwój umiejętności z zakresu radzenie sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem
• Poprawa nastroju i podniesienie jakości życia
• Wzrost otwartości i akceptacji doświadczeń
• Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę
• Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu
• Rozwój inteligencji emocjonalnej
• Zwiększenie elastyczności psychologicznej
Więcej informacji o korzyściach przeczytasz tutaj
Trening Uważności odbywa się w dwóch wersjach:
• Kurs Mindfulness Online (platforma Zoom)
• Kurs Mindfulness Stacjonarnie (Kraków)
Trening Uważności składa się z 8 spotkań.
Warsztaty trwają po 3,5 godziny (wraz z przerwami).
Liczebność grupy to max. 8-10 osób.
© Act Odwagi 🙏