ONLINE
Grupa otwarta
przeznaczona jest dla osób, które chcą rozpocząć lub pogłębić swoją praktykę uważności.
Kurs stanowi wyjątkową okazję, aby doświadczyć bycia bliżej siebie oraz innych ludzi.
Zapewnia możliwość czerpania z różnorodnych doświadczeń uczestników i wsparcia grupy.
W ramach kursu odbywa się 8 spotkań
2, 9, 16, 23, 30 października
6, 13, 20 listopada
Każde spotkanie trwa 3,5 godziny
17:30 – 21:00 (wraz z przerwami)
Co wyróżnia ten kurs?
• autorski kurs powstał w oparciu o wieloletnie doświadczenie medytacyjne
• program kursu jest inspirowany współczującą metodologią Breathworks
• prakyki doświadczeniowe są zanurzone w elastycznym duchu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
• praca w grupie opiera się na rozwijających świadomość oraz bliskość zasadach Terapii opartej na Analizie Funkcjonalnej (FAP)
• pierwsza edycja kursu odbyła się w grupie składającej się z psychologów i terapeutów
• kurs jest objęty patronatem ACBS Polska
PRAKTYCZNY
Przestrzeń na praktyczne doświadczenie uważności
REFLEKSYJNY
Okazja do pogłębionej refleksji i zatrzymania
ROZWOJOWY
Rozwijanie pomocnych umiejętności psychologicznych
Dodatkowe atuty
• doświadczeniowy i praktyczny charakter kursu
• brak elementów wykładowych oraz prezentacji
• rozwijanie umiejętności i przestrzeń do refleksji
• kameralna grupa, max 6-8 osób
• każde spotkania trwa 3,5 godziny
Przykładowe korzyści z udziału
• praktyczne doświadczenie uważności
• pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem
• rozwój świadomości oddechu
• wzrost odporności psychicznej
• zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu
• wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego
• wzrost otwartości i akceptacji doświadczeń
• rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę
• nauka nowych sposobów z zakresu radzenie sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem
• rozwój nowych umiejętności radzenia sobie z doświadczeniem dyskomfortu psychicznego
• poprawa nastroju i podniesienie jakości życia
• rozwój inteligencji emocjonalnej
• zwiększenie elastyczności psychologicznej
Różnorodność programu
• ugruntowane w teorii doświadczenia praktyczne,
• praca indywidualna oraz interakcje w grupie,
• praktyki formalne i praktyki życia codziennego,
• ćwiczenia w ruchu oraz w bezruchu,
• praktyka ciszy oraz dobrej rozmowy,
• oswajanie nieprzyjemnych doświadczeń,
• kultywowanie tego, co przyjemne,
• obejmowanie świadomością tego, co nie działa,
• poszukiwanie i kultywowanie tego, co pomocne,
• integracja nowych umiejętności oraz doświadczeń z codziennym życiem.
Praktyka własna
• czas pomiędzy spotkaniami jest przeznaczony na praktykę własną i ma kluczowe znaczenie,
• po każdym spotkaniu otrzymasz zestaw materiałów do praktyki pomiędzy warsztatami,
• plan osobistych praktyk został tak zaprojektowany, aby w sposób kompleksowy rozwijać umiejętności związane z uważnością,
• praktyka własna opiera się przede wszystkim na medytacjach prowadzonych, a także wybranych ćwiczeniach oraz praktykach uważnego działania,
• proponowane aktywności mają za zadanie wspierać rozwój pomocnych w codzienności umiejętności psychologicznych,
• harmonogram praktyk zmienia się co tydzień,
• udział w kursie mindfulness przypomina trening i jest intensywnym doświadczeniem.
Koszt udziału
Kurs Online
1600 ZŁ
Cena zawiera
• udział w profesjonalnie przygotowanym kursie,
• zapoznawcza konsultacja wstępna,
• 8 doświadczeniowych spotkań po 3,5 godziny,
• łącznie 28 inspirujących godzin warsztatowych,
• ćwiczenia oraz nagrania medytacyjne,
• inne wspierające i refleksyjne materiały,
• certyfikat ukończenia (max. 2 nieobecności)
KURS POPROWADZI
TERAPEUTA ACT
PSYCHOLOG, COACH
NAUCZYCIEL MINDFULNESS
Zapisy na kurs
1. Wypełnij formularz rejestracyjny
2. Umówmy się na zapoznawczą rozmowę wstępną
3. Wpłać zadatek lub opłać całość
Ilość miejsc jest ograniczona.
Decyduje kolejność zgłoszeń oraz wpłat.
Dokumenty do pobrania:
• Aktualny Cennik Kursów Mindfulness
• Zasady Współpracy (Regulamin Kursu Mindfulness)
© Act Odwagi 🙏