ONLINE
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz rozpocząć swoją przygodę z uważnością
- Chcesz doświadczyć na sobie czym tak naprawdę jest praktyka mindfulness
- Chcesz zaprosić do swojej codzienności więcej współczucia, dbania o siebie oraz życzliwości
- Chcesz nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami
W ramach kursu odbywa się 8 spotkań
9, 16, 23, 30 października
6, 13, 20, 27 listopada
Każde spotkanie trwa 3,5 godziny
17:30 – 21:00 (wraz z przerwami)
Przykładowe korzyści z udziału
- Zmiana nawykowego funkcjonowania umysłu
- Pogłębienie kontaktu ze swoim ciałem
- Rozwój świadomości oddechu
- Nauka nowych sposobów z zakresu radzenia sobie z bólem, stresem, napięciem i niepokojem
- Rozwój zdolności do bycia w kontakcie ze swoimi doświadczeniami z chwili na chwilę
- Wsparcie zdrowia i dobrostanu psychicznego
- Zwiększenie elastyczności psychologicznej
Co wyróżnia ten kurs?
- Kurs powstał w oparciu o wieloletnie doświadczenie medytacyjne oraz terapeutyczne
- Program kursu jest inspirowany współczującą metodologią mindfulness Breathworks
- Prakyki doświadczeniowe bazują na elastycznym podejściu modelu Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
- Praca w grupie opiera się na rozwijających świadomość, kultywujących odwagę oraz bliskość zasadach modelu Awareness-Courage-Love (ACL)
- Pierwsza edycja kursu odbyła się w grupie składającej się z psychologów i terapeutów
Dodatkowe atuty
- Praktyczny charakter kursu
- Kameralna grupa, max 6-8 osób
- Każde spotkanie trwa 3,5 godziny
- Patronat ACBS Polska
DOŚWIADCZENIOWY
Przestrzeń na praktyczne doświadczenie uważności
REFLEKSYJNY
Okazja do zatrzymania się oraz pogłębionej refleksji
ROZWOJOWY
Rozwijanie pomocnych umiejętności psychologicznych
Program kursu
Zacznij tu, gdzie jesteś.
Otwórz się na swoje doświadczenia i rozpocznij praktykę mindfulness.
Pozwól sobie czuć więcej.
Z dbałością odkrywaj swoje granice. Szukaj balansu. Zaproś przyjemność i uśmiech.
Rozgość się w uczuciu przyjemności.
Obejmij świadomością swoje doświadczenia. Otwórz się na subtelne przyjemności.
Podziel się życzliwością.
Praktykuj postawę otwartego serca wobec siebie oraz otaczających Cię ludzi.
Zaprzyjaźnij się z oddechem.
Obserwuj, jak doświadczenia przychodzą i odchodzą z chwili na chwilę.
Oswajaj to, co nieprzyjemne.
Zaproś współczucie i poczucie bezpieczeństwa. Naucz się odpuszczać.
Praktykuj życzliwość do siebie.
Spójrz na siebie z czułością i troską. Zaakceptuj siebie w całej swojej różnorodności.
Zaproś uważność do swojej codzienności.
Kontynuuj tam gdzie jesteś. Wybierz uważne życie, pełne życzliwości, współczucia oraz bliskości.
Zacznij tu, gdzie jesteś.
Otwórz się na swoje doświadczenia i rozpocznij praktykę mindfulness.
Zaprzyjaźnij się z oddechem.
Obserwuj, jak doświadczenia przychodzą i odchodzą z chwili na chwilę.
Pozwól sobie czuć więcej.
Z dbałością odkrywaj swoje granice. Szukaj balansu. Zaproś przyjemność i uśmiech.
Oswajaj to, co nieprzyjemne.
Zaproś współczucie i poczucie bezpieczeństwa. Naucz się odpuszczać.
Rozgość się w uczuciu przyjemności.
Obejmij świadomością swoje doświadczenia. Otwórz się na subtelne przyjemności.
Praktykuj życzliwość do siebie.
Spójrz na siebie z czułością i troską. Zaakceptuj siebie w całej swojej różnorodności.
Podziel się życzliwością.
Praktykuj postawę otwartego serca wobec siebie oraz otaczających Cię ludzi.
Zaproś uważność do swojej codzienności.
Kontynuuj tam gdzie jesteś. Wybierz uważne życie, pełne życzliwości, współczucia oraz bliskości.
Praktyka własna
- Po każdym spotkaniu otrzymasz nowy zestaw materiałów do praktyki pomiędzy warsztatami
- Plan praktyk kompleksowo rozwija praktyczne umiejętności związane z uważnością
- Medytacje prowadzone
- Ćwiczenia uważnego działania
Koszt udziału
Cena standardowa
1600 ZŁ
1400 ZŁ przy zapisie do 18 września
1200 ZŁ przy zapisie do 04 września
Cena zawiera
- Udział w profesjonalnie przygotowanym kursie
- Zapoznawcza rozmowa wstępna
- 8 spotkań po 3,5 godziny
- Łącznie 28 godzin warsztatowych
- Ćwiczenia oraz nagrania medytacyjne
- Inne wspierające i refleksyjne materiały
- Certyfikat ukończenia (max. 2 nieobecności)
Kurs poprowadzi
TERAPEUTA ACT
PSYCHOLOG, COACH
NAUCZYCIEL MINDFULNESS
Zapisy na kurs
1. Wypełnij formularz rejestracyjny
2. Umówmy się na zapoznawczą rozmowę wstępną
3. Wpłać zadatek lub opłać całość
Ilość miejsc jest ograniczona.
Decyduje kolejność zgłoszeń oraz wpłat.
Opinie uczestników
© Act Odwagi 🙏